CE MAI MÂNCĂM

Acum că am mult mai mult timp liber, după o carieră minunată și împlinită, ador să mă dedic lucrurilor care mi fac plăcere. Femeile dezvoltate pe toate planurile și împlinite prin ele însele, se simt excelent cu viața lor. Sunt femei deștepte,... îți trebuie un anumit IQ pentru a realiza că felul în care vrei să trăiești depinde doar de tine, ... este o ALEGERE și NU un HAZARD .

Doar cei ce nu se au pe sine caută împlinirea prin alții, recte  copii, nepoți...

Tot ce este gătit în casă e sănătos: cantitatea din farfurie contează! 👍

Torturi fără coacere, din blat de pișcot Savoiardi, prăjitură cu mere răsturnată, diverse creme și fructe, etc

Papanași

Nu cumpărați guacamole din magazin! O singură dată am cumpărat, mare greșeală

Pizza la tigaie

Paste cu brânză feta și roșii cherry

Tiramisu

Prăjitură fără coacere din banane, ouă, ovăz,cacao, ciocolată topită, etc

  

Tort ornat de omu meu

Crochete de dovlecei la cuptor

Musaca ( cartofi rondele,carne tocată trasă la tigaie cu ceapă și mirodenii,cașcaval ras,ou fiert, ouă crude peste la final)

Dulce și sănătos:

 avocado, căpșuni,banană,

miere, cacao, iaurt, unt de arahide, se amestecă bine și se ornează cu felii de banană sau cu alte fructe. 

De data aceasta lipsește forma finală, s-a servit direct din bol 👨

Cartofi franțuzești,gratinați,la cuptor

Mere și banane în aluat

                

Pancakes cu făină integrală de grâu,umplute cu dulceață de casă sau miere, după preferințe

Aici avem 2 feluri de tortilla umplute

Pancakes umplute cu ciocolată și...friptură la cuptor

E vremea înghețatei de toate felurile și pentru toate gusturile.

Înghețată home made din banane înghețate și smântână pentru frișcă la blender

Se servesc în cupe, ornate cu ce doriți,fructe confiate, ciocolată,miere,etc

Î

 Mic dejun...mare :)))

Aperitiv...foarte interesant, e prima dată când fac. E o minune

GHIDUL MEU PENTRU UN  STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS

1.    ” Ești ceea ce mănânci”, dr, Gillian Mc Keith, 2005

2.    ” O terapie naturală eficientă pentru tratarea cancerului și a altor boli grave”, dr, Max     Gerson, 2005

3.    ” Cum să trăim 150 de ani”, dr. Mikail Tombak, 2005

4.    ” Integral”, dr. Collin Campbell, 2005

5.    ”Vindecarea bolilor incurabile prin metode naturale”, dr, Mikail Tombak, 2005

6.    ” Slim”, Carmen Brumă, 2008

7.    ” Și noi ce mai mâncăm?”, dr, Gheorghe Mencinicopschi, 2010

8.    ” Ghid de detoxifiere, metode simple de eliminarea a toxinelor din organism”, Christopher Vasey, ( naturopat elvețian), 2011

9.    ” Să trăim sănătos fără toxine”, dr Robert Morse, 2011

10. ” Studiul China”,  dr. Collin Campbell, Thomas Campbell, 2012

11. ” 3S- suplă, sănătoasă, sătulă”, Carmen Brumă, 2012

12. ” Scapă de pietre la ficat și fiere”, dr. Andreas Moritz, 2012

13. ” Dieta prin post”,   dr. Michael Mosley , Mimi Spencer ( jurnalist medical), 2013

14. ” Dieta fără gluten”, dr, William Davis, 2013

15. ” Studiul China- Carte de bucate” dr, Leanne Campbell, doctor  în științe, 2014

16. ” Verde pentru viață”, dr. Victoria Butenko,  2015

17. ” Alimente care ucid creierul”, dr. David Perlmutter, Kristin Loberg,2015

18. ” Alimentația pentru un creier sănătos”, dr. David Perlmutter, Kristin Loberg, 2016

19. ” Tocăniță pentru suflet”, dr. Mihaela Bilic, 2016

20. ” Medicină, nutriție și bună dispoziție” , dr. Simona Tivadar, ed. Humanitas, 2017

21. ” Am mâncat, o fi păcat?”,  dr. Mihaela Bilic, ed. Curtea Veche,  2018

2       .22. Cum să nu mori”,  Dr. Michael Greger  ( Gene Stone), ed. Adevăr divin, Brașov , 2017

23.     23. ” Cum să nu ții o dietă”, dr.Michael Greger, ed. Bookzone, București,  2020, 2 volume:

       I. 17 Ingrediente  cheie ale dietei ideale și

II.  Accelerează pierderea în greutate

III Bonus: Ghid de nutriție  bazat pe dovezi

24.      24.”Ce mâncăm ca să ne hrănim”? , prof.dr. Gh. Mecinicopschi,ed. Dharana, București, 2020

25” Ghid de nutriție. Scapă de grăsimea nedorită și nu o mai pune la loc niciodată”, + 100 planuri alimentare , 1200, 1400 și  1600 kcalorii, Horea Gentea, Antrenor personal, Atlet Calisthenic

Am citit  aceste cărți cu creionul în mână, am luat notițe și am făcut adnotări marginale la ceea ce mie mi s-a părut mai important. Și pot spune că am învățat foarte multe și încă mai învăț...