Sunt o persoană atipică. Toată lumea a început să facă sport acasă în starea de urgență...eu în starea de alertă. Adică așa...prin luna august. Doar am zis, așa, omului meu, că, cred că voi începe antrenamentele ușor -ușor, era într o sâmbătă, eu bucătăream ceva bun și el a zis că iese puțin cu bicicleta. S-a întors cu frumusețea asta de covoraș , adică exact ce-mi trebuia ca să mă pornesc. Frumoasă surpriză! Începutul a fost destul de anevoios, starea asta de urgență care ne-a cam ținut în casă o perioadă nu era pentru noi, care suntem niște sportivi plimbăreți, pe jos sau cu bicicletele.
Pentru mine sportul nu este o necunoscută, am practicat volei încă din liceu, se punea mare accent pe sport. Am continuat să merg la antrenamente și după ce am ajuns la Universitatea din Cluj, doar că după 2 ani am renunțat pentru că nu puteam lipsi mult de la cursuri, aveam nevoie de timp pentru bibliotecă, învățat pentru examene,...pentru că atunci școala era școală!!!
Și cu arsenalul pe care-l vedeți mai jos, am început antrenamentele acasă, la început în fiecare zi, apoi am realizat că, dacă vreau să fie permanentă această frumoasă preocupare, trebuie să-mi fac un program pe care să l pot respecta ” à la longue”. Și așa am ajuns să fac antrenamente din două în două zile, e nevoie de o zi în care corpul ” să se așeze” după efort. Dar, oricum, și n ziua ” liberă” cum s-ar zice, fac un alt fel de mișcare, dacă nu plimbări lungi în ritm mai alert, cu treabă sau fără, tot fac ori exercițiile de încălzire, ori stretcing, ori doar abdomene, ori doar pentru brațe/picioare/fese...etc. Mă bucur foarte mult că este la etajul 4 căsuța noastră, sunt foarte indicate/recomandate exercițiile pe scări, urcat și coborât în ritm alert. Chiar am citit undeva, ca o glumă: în cazul în care locuiți la parter trebuie musai să vă faceți prieteni la etajul 4 să urcați zilnic la o cafea. Desigur este o glumă, eu și dacă aș locui mai jos nu aș merge la cafea pentru că eu din principiu nu mă vizitez cu vecinii. Prefer o carte bună sau un film Netflix.
Și mă bucur că și omul meu e așa. ( etajul 4 din 4 este ideal, este foarte multă liniște, nimeni nu ți tropăie în cap și nimeni nu-ți trece pe lângă ușă, cu gălăgie sau fără, cu tropăit pe scări, cu încălțăminte murdară, să zicem)
Pentru că m-am organizat excelent, m-am folosit de experiența mea de la antrenamentele de volei dar am vizionat și tutoriale ale antrenorilor de specialitate, în așa fel încât acum mi-am format propriul antrenament, care durează o oră și zece minute. La început dura cam 30 minute, apoi 40, 45,...
Încep cu încălzirea( aprox 20 minute) brațelor și picioarelor, mă folosesc de ganterele micuțe de o jumătate de kg, apoi trec la antrenamentul propriu zis( aproc 40-45 minute) pe covoraș, aici mă folosesc de greutatea săculeților cu nisip legați de gleznă. Multe exerciții pentru abdomen, foarte important. Încep să se vadă ”pătrățelele” de pe abdomen, după aproape 5 luni de antrenament. Nimic nu e la întâmplare, mă documentez mereu pentru trebuiesc evitate accidentările, întinderile musculare sau chiar ruperile de mușchi. Tremin cu stretcing ul,( 10-15 minute), care mi place foarte mult, acele exerciții de întinderi care mă fac să mă simt excelent după antrenament și nu obosită.
Posed echipament special, totul e ca la carte și în grafic pentru această minunată activitate.
Vă îndemn și pe voi să faceți sport, mai ales în această perioadă tare ciudată pentru toată lumea. Pentru mine personal nu s-a schimbat nimic în rău, dimpotrivă, încă din perioada de urgență am încasat indemnizațiile pentru persoanele cu activitate independentă ( PFA), fiind traducător și interpret autorizat de limbă franceză. Care s-au prelungit și în starea de alertă; am înțeles că se vor acorda până anul viitor în luna mai. Excelent. Și sperăm să putem zbura pe alt continent în concediu, la vară.
Așa cum pandemia nu ne-a speriat nici anul acesta și am plecat în luna august cu primul zbor din orașul nostru. Fain a fost !!! Că bine ne mai merge!
Și acum, hai la sport!
Hai cu starea de spirit bună!
E minunat!
Abdomene
Coarda elastică
Săculeții cu nisip
Da. Așa este.Pentru că merităm. Suntem profesioniști PFA. Super!
